Ik heb een aantal video’s opgenomen met schouderrevalidatie oefeningen. Het is niet zo dat iedereen deze kan gebruiken. Het ligt natuurlijk aan het soort schouderoperatie je hebt gehad. Maar bij de meeste schouderoperaties kunnen deze oefeningen vrij snel – 1-6 weken na de operatie – gedaan worden.
Deze hieronder volgende schouderrevalidatie oefeningen kunnen een aantal dagen na de operatie al uitgevoerd worden.
Losmaken van de schouder – wiegen als een baby -vanaf week 1 – 4 na schouderoperatie
Losmaken van de schouder – wiegen naar voren – week 1 tot 4 na de schouderoperatie
Eerste oefening voor het zetten van het schouderblad
Schouderoefeningen vanaf week 3/4 – zetten schouderblad met stok
Allerlei variaties op schouderblad zetten – nu met bal op een tafel
Stukje opbouw kracht en ook stabilisatie – opdrukken tegen een muur – vanaf week 4 na mijn schouderoperatie mocht ik deze doen
Pingback: Alexander7
Pingback: Stephen