De armfiets is in veel fitnesscentra niet aanwezig, maar dit is een hele effectieve en ook lekkere oefening voor een schouderrevalidatie. Het grote voordeel is dat je een aantal dagen na je schouderoperatie de armfiets al kunt inzetten. Dit is natuurlijk wel adhankelijkwat voor soort schouderoperatie je hebt gehad
Het voornaamste doel in die eerste weken is om de mobiliteit van de schouder terug te krijgen. Daarnaast is het belangrijk om het schouderblad te zetten. Dit betekent dat je schouderoefeningen moet gaan doen om het schouderblad in ‘in het gareel’ te houden.
Schouderoefeningen armfiets tips:
Zorg dat je altijd goed rechtop zit en je schouderbladen aanspant met wel de nek ontspannen;
Zet geen kracht met je geopereerde arm, laat de andere arm het werk doen;
Gebruik de armfiets ongeveer 10 minuten;
Neem na de armfiets en overige oefeningen rust en zetde schouder in het ijs. (10 minuten)
Beste Dirk,
Mag ik vragen door welke arts je bent geopereerd? Hoe gaat het met de pijn?
Ik heb een cuff relais gehad ( gevallen met fiets ) en de neerplastiek..maar nog steeds veel pijn. Wil misschien een second opinion bij een Andere arts.
Mvg,
Saskia
Pingback: ken
Pingback: claude