Armfiets ideaal voor schouderrevalidatie

De armfiets is in veel fitnesscentra niet aanwezig, maar dit is een hele effectieve en ook lekkere oefening voor een schouderrevalidatie. Het grote voordeel is dat je een aantal dagen na je schouderoperatie de armfiets al kunt inzetten. Dit is natuurlijk wel adhankelijkwat voor soort schouderoperatie je hebt gehad

Het voornaamste doel in die eerste weken is om de mobiliteit van de schouder terug te krijgen. Daarnaast is het belangrijk om het schouderblad te zetten. Dit betekent dat je schouderoefeningen moet gaan doen om het schouderblad in ‘in het gareel’ te houden.

Schouderoefeningen armfiets tips:

Zorg dat je altijd goed rechtop zit en je schouderbladen aanspant met wel de nek ontspannen;
Zet geen kracht met je geopereerde arm, laat de andere arm het werk doen;
Gebruik de armfiets ongeveer 10 minuten;
Neem na de armfiets en overige oefeningen rust en zetde schouder in het ijs. (10 minuten)

Dit bericht is geplaatst in Voor de schouderoperatie en getagd. Bookmark de permalink.

3 Reacties op Armfiets ideaal voor schouderrevalidatie

  1. Saskia zegt:

    Beste Dirk,

    Mag ik vragen door welke arts je bent geopereerd? Hoe gaat het met de pijn?
    Ik heb een cuff relais gehad ( gevallen met fiets ) en de neerplastiek..maar nog steeds veel pijn. Wil misschien een second opinion bij een Andere arts.

    Mvg,
    Saskia

  2. Pingback: ken

  3. Pingback: claude

Geef een reactie

Jouw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

*

De volgende HTML tags en attributen zijn toegestaan: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>